UID: 32313

ในชีวิตประจำวันของเรา การรู้สึกง่วงนอนตอนกลางวันอาจเกิดขึ้นได้บ่อย ๆ โดยเฉพาะหลังจากวันที่เหนื่อยล้า

วันนี้ (22 มี.ค.2566) สำนักจุฬาราชมนตรี ประกาศเรื่อง กำหนดวันที่ 1 ของเดือนรอมฎอน ฮิจเราะห์ศักราช 14

ในชีวิตประจำวันของเรา การรู้สึกง่วงนอนตอนกลางวันอาจเกิดขึ้นได้บ่อย ๆ โดยเฉพาะหลังจากวันที่เหนื่อยล้า นอนน้อย หรือทำงานหนัก หรือเกิดขึ้นได้หลังมื้ออาหารเที่ยง แต่ถ้ารู้สึกง่วงซึมบ่อยครั้ง แม้ว่าจะนอนหลับครบ 7-8 ชั่วโมง หรือถึงขั้นเผลอหลับในระหว่างวัน เช่น ตอนขับรถหรือประชุม นี่อาจไม่ใช่แค่ความเหนื่อยธรรมดา แต่อาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสมอง อาการง่วงนอนตอนกลางวัน (Excessive Daytime Sleepiness : EDS) คือ ภาวะที่รู้สึกอยากนอนหรือขาดพลังงานในช่วงกลางวัน "อย่างผิดปกติ" ภาวะนี้เกิดจากหลายสาเหตุ ตั้งแต่พฤติกรรมการนอนที่ไม่ดี ไปจนถึงโรคที่กระทบต่อการทำงานของสมอง สมองของมนุษย์เป็นเหมือนศูนย์บัญชาการที่ควบคุมทุกอย่างในร่างกาย รวมถึงการนอนหลับและความตื่นตัว เมื่อสมองทำงานผิดปกติ หรือ ได้รับออกซิเจน สารอาหาร ไม่เพียงพอ อาการง่วงนอนตอนกลางวันอาจเป็นสัญญาณแรกที่ร่างกายพยายามบอกเรา งานวิจัยจากสถาบันชั้นนำ เช่น Mayo Clinic และ Johns Hopkins University ได้ชี้ให้เห็นว่า อาการง่วงนอนตอนกลางวันอาจเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพสมองหลายอย่าง ดังนี้ ภาพประกอบข่าว ภาพประกอบข่าว การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Neurology ปี 2565 พบว่า คนที่มีอาการง่วงนอนตอนกลางวันมากผิดปกติ มีโอกาสสูงถึง 3 เท่าที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม เช่น โรคอัลไซเมอร์ในอนาคต สาเหตุอาจมาจากการสะสมของโปรตีนที่เรียกว่า "เบตา-อะไมลอยด์" ในสมอง ซึ่งรบกวนการทำงานของเซลล์ประสาทและทำให้สมองเหนื่อยล้า ส่งผลให้รู้สึกง่วงซึมในตอนกลางวัน ภาวะนี้คือการที่ทางเดินหายใจถูกปิดกั้นขณะนอนหลับ ทำให้การหายใจสะดุดหรือหยุดชั่วขณะ ส่งผลให้สมองขาดออกซิเจนและตื่นขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว งานวิจัยใน Sleep Medicine Reviews ปี 2566 ระบุว่า ผู้ที่มีภาวะนี้มักรู้สึกง่วงนอนตอนกลางวัน และมีความเสี่ยงสูงที่จะสูญเสียความจำ สมาธิลดลง หรือแม้แต่พัฒนาไปสู่โรคสมองเสื่อม อาการง่วงนอนมากผิดปกติ อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของโรคพาร์กินสัน ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของสารเคมีในสมองที่ชื่อว่า "โดปามีน" การศึกษาใน Journal of Parkinson’s Diseaseราคา บอล บ้าน ผล บอล ปี 2564 พบว่า ผู้ป่วยพาร์กินสันบางรายมีอาการง่วงนอนตอนกลางวันก่อนที่อาการสั่นหรือเคลื่อนไหวช้าจะปรากฏชัด สมองที่อยู่ในภาวะเครียดหรือซึมเศร้าจะทำงานหนักกว่าปกติ ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอนได้ง่ายขึ้น อาการนี้อาจมาพร้อมกับความรู้สึกเบื่อหน่าย ขาดแรงจูงใจ หรือนอนหลับไม่สนิท หากร่างกายขาดสารอาหารสำคัญ เช่น วิตามินบี 12 หรือธาตุเหล็ก หรือมีปัญหาการไหลเวียนของเลือด สมองอาจทำงานได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้รู้สึกง่วงนอนและอ่อนเพลีย ภาพประกอบข่าว ภาพประกอบข่าว ถ้ามีอาการเหล่านี้ ร่วมกับ ความง่วงนอนตอนกลางวัน อย่านิ่งนอนใจ เพราะอาจเป็นสัญญาณที่สมองกำลังมีปัญหา ภาพประกอบข่าว ภาพประกอบข่าว แต่ผู้ที่มีอาการเหล่านี้ ไม่ต้องกังวลไป! อาการง่วงนอนตอนกลางวันสามารถจัดการได้ถ้ารู้สาเหตุและเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ ให้ลองทำตามคำแนะนำง่าย ๆ ดังนี้ ภาพประกอบข่าว ภาพประกอบข่าว "สมอง" คืออวัยวะที่สำคัญ เป็นศูนย์บัญชาการร่างกายเรา ควบคุมความคิด ความรู้สึก และการเคลื่อนไหว หากเผลอมองข้ามสัญญาณเตือนเล็ก ๆ อย่างอาการง่วงนอนตอนกลางวัน ปัญหาเล็ก ๆ อาจลุกลามกลายเป็นโรคที่รักษายาก เช่น สมองเสื่อมหรือพาร์กินสัน การดูแลสมองตั้งแต่วันนี้จึงเหมือนการลงทุนเพื่อสุขภาพในอนาคต ครั้งต่อไปถ้าเริ่มรู้สึกง่วงนอนตอนกลางวัน อย่าเพิ่งคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดา ลองสังเกตตัวเองว่าอาการนี้เกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน และมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยหรือไม่ ถ้าเริ่มรู้สึกว่าผิดปกติ อย่าปล่อยให้ความง่วงนอนกลายเป็นภัยเงียบที่ทำร้ายสมอง เริ่มต้นจากการปรับพฤติกรรมง่าย ๆ และปรึกษาแพทย์เมื่อจำเป็น เพื่อให้สมองของคุณแข็งแรงและพร้อมสำหรับทุกวัน ภาพประกอบข่าว ภาพประกอบข่าว ที่มา : วารสาร Neurology, Sleep Medicine Reviews, Journal of Parkinson’s Disease, Mayo Clinic, Johns Hopkins Medicine อ่านข่าวอื่น : เหนื่อยล้า เครียดนอนไม่หลับ เช็กร่างกายกำลังขาด "แมกนีเซียม" โดยไม่รู้ตัวหรือไม่ พบตัวแล้ว ทหารถือมีดประชิดช้างป่าเขาใหญ่ - เพื่อนเกลี้ยกล่อมพารักษา

วันนี้ (7เม.ย.2564) รายงานข่าวแจ้งว่า หลังจากพบว่า ทีมงานหน้าห้องของนายศักดิ์สยาม ชิดชอบ รมว.คมนาคม